Почему снятся кошмары с похмелья

Полноценный и достаточный сон для человека настолько же важен, как и потребление воды с пищей, то есть здоровый отдых относится к базовым физиологическим потребностям человека. Следует отметить, что положительно на человеческий организм влияет только здоровый сон – тот, который длится достаточное количество времени, проходит все обычные для него фазы, и не прерывается какими-либо патологическими состояниями, в том числе, кошмарами и неприятными сновидениями.

Некоторым людям может быть знакомо состояние, когда, после 10-часового отдыха, казалось бы, человек должен чувствовать себя бодрым и активным, а вместо этого ощущается истощение и даже усталость. Причиной тому может быть выпитый накануне алкоголь, а также состояние похмелья, появляющееся после.

Понятие сна, его психофизиологическая природа

В течение достаточно долгого времени сон рассматривался только с точки зрения его внешних проявлений, то есть покоя и сниженной активности организма. В 20-м столетии исследования этого состояния привели учёных к пониманию того, что покой и телесная пассивность вовсе не являются обязательным элементом физиологического сна.

Психическая заторможенность и отсутствие реакций на внешние раздражители тоже не являются достоверными признаками, так как могут сопровождать и другие состояния человека, например, наркоз или кому.

В тот же период времени началось изучение понятия сонных фаз, их сущности и проявлений. Идентификация сна, стадий и фаз проводится на основании так называемых полиграфических критериев – электроэнцефалограммы, электроокулограммы, электромиограммы, соответственно, и сущность понятия определяется по этим показателям. Следует отметить, что они не являются полностью достоверными, поскольку характеристики различных типов сна могут встречаться и в других состояниях организма.

В общем, сон характеризуется как состояние или процесс, во время которого происходит восстановление и расслабление большинства систем в теле человека, при этом состояние может сопровождаться появлением в мозгу образов и сновидений самого разного характера.

Интересная особенность такого состояния в том, что спящий человек, видя сновидение, не всегда может осознавать, что он спит, и даже временами воспринимает сны как реальность, лишь после пробуждения понимая, что это не было явью.

Фазы, стадии и значение состояния сна

Основная характеристика сна человека – цикличность. Это означает, что процесс состоит из определённых фаз, которые чередуются между собой, составляя таким образом последовательные стадии. Повторение стадии по очереди представляет собой сонные циклы.

Первичная категория в этой цепочке – фаза сна. Их различают две:

фазу медленного;
фазу быстрого сна.

В состоянии нормального полноценного сна первый цикл состоит из этих двух фаз, и длится примерно 90-100 минут. Следующие циклы выглядят таким образом:

Читайте также:

Что такое похмелье

1 стадия (медленная фаза): 5-10 минут, пока человек дремлет, при этом замедляется обмен веществ и дыхание, снижается температура тела, глазные яблоки могут незначительно двигаться;
2 стадия (медленная фаза): неглубокий сон, при котором продолжают снижаться ранее перечисленные показатели;
3 стадия: медленная фаза;
4 стадия: медленная глубокая фаза, в процессе которой человек видит до 80% всех своих сновидений, может разговаривать во сне, видеть кошмары;
5 стадия: начало 2 этапа медленного сна;
6 стадия: быстрая фаза, которая длится 5-10 минут, во время которого у человека повышается активность мозга, появляется большое количество сновидений.

Описанный цикл повторяется примерно 5 раз, при этом продолжительность медленного сна с каждым разом уменьшается, а быстрого – увеличивается.

Глубокий медленный сон преобладает в первую половину ночи, если речь идёт о ночном отдыхе, а ближе к утру – парадоксальный, или быстрый, наполненный сновидениями.

Суть и значение сна раскрываются именно через его цикличность и фазовое деление. Для того, чтобы понять и оценить значение этого состояния для человеческого организма, учёные проводили различные опыты по депривации (лишению сна). Первоначально для таких целей привлекались люди – добровольцы, которые готовы испытать на себе состояние бессонницы. Следует отметить, что подобные эксперименты не могут длиться более 2-3 суток. Причина в том, что в первые 2-3 суток депривации человек ощущает лишь нарастающую потребность в нём, у него появляется повышенная утомляемость, вялость, снижение трудоспособности, а дальнейшее отсутствие сна приводит к катастрофическим последствиям для здоровья.

Более продолжительные опыты проводились на животных – на крысах, обезьянах. Результаты показали, что исключить медленный сон полностью для человека или животного невозможно без разрушающих последствий для здоровья. В то же время, отсутствие быстрого сна рано или поздно приводит к изменению внешнего вида и разрушению внутренних органов, а в результате – к гибели.

Таким образом, значение сна для живого организма состоит в его функциях:

приспособления и подготовки организма к световому дню;
отдыха и восстановления организма, в том числе, мозга;
активации иммунитета и борьбы с заболеваниями;
закрепления в сознании полученной за день информации.

Как алкоголь влияет на состояние отдыха

Одно из самых распространённых заблуждений людей, которые употребляют алкоголь – что якобы приём спиртных напитков на ночь глядя помогает заснуть, и делает сон более глубоким. Так ли это на самом деле?

Частый, постоянный, ежевечерний приём алкоголя, в первую очередь, ведёт к алкоголизму. Кроме того, наличие в организме этилового спирта существенно влияет на качество сна, ухудшая его. Так происходит потому что этиловый спирт, по сути, является ядом, соответственно, его присутствие в теле имеет все характерные признаки интоксикации.

С точки зрения науки о сне – сомнологии, а также психофизиологии, алкоголь разрушительно влияет на сонные циклы, в особенности на процесс смены фаз. Переход из фазы медленного в фазу быстрого сна затрудняется, также увеличивается продолжительность глубокого медленного сна, а длительность быстрого, соответственно, уменьшается. Сон становится тяжёлым, организм не получает полноценного отдыха, а наутро человек ощущает себя разбитым и уставшим.

Систематическое употребление спиртного может стать причиной формирования бессонницы.

Читайте также:

Как избавиться от похмелья

В целом, употребление спиртных напитков:

мешает быстро заснуть;
делает состояние отдыха беспокойным, непродолжительным, поверхностным;
способствует тому, что человек периодически просыпается;
становится причиной тяжёлых, кошмарных сновидений.

Следует отметить, что речь идёт именно об алкоголе, который на момент отхода ко сну не выветрился из организма. Чем больше будет концентрация этилового спирта в крови перед сном, тем хуже будет качество отдыха.

Как проявляется присутствие алкоголя в крови и как бороться с похмельем

Состояние похмелья наступает обычно после некоторой дозы употреблённого алкоголя. Характеризуется ощутимым ухудшением самочувствия:

тошнотой;
рвотой;
головной болью;
болезненной реакцией глаз на свет;
сухостью во рту;
общей слабостью.

Родственным понятием похмелья является абстинентный синдром, однако эти категории не тождественны, и их не следует путать.

Абстинентный синдром представляет собой комплексное ухудшение самочувствия, вызванное интенсивной интоксикацией этиловым спиртом. Такое состояние формируется у алкоголиков после прекращения приёма спиртного, и длится от 1 до 3 дней. При этом все симптомы похмелья усугубляются и проявляются сильнее – слабость перерастает в полную разбитость и недомогание, появляется тремор конечностей и нарушения сознания. Если не оказать больному медицинскую помощь для выхода из такого состояния, у него может развиться алкогольный делирий.

Похмелье формируется на фоне распада этилового спирта, и попадания в кровь его продуктов. Из-за больших доз алкоголя в организме начинается нарушение водно-солевого баланса, появляется чувство сухости во рту, отёчность лица. Химические свойства продуктов расщепления этилового спирта усиливают нервную возбудимость, повышают реакцию на внешние раздражители – свет, звук, запах, а также провоцируют нарушения сна.

Самый действенный способ избежать похмелья – не пить. Или пить, но умеренно, не допиваясь до состояния неадекватности. Перед сном нужно выпить несколько пакетиков “Смекты”, или 5-10 таблеток активированного угля.

Утром с синдромами похмелья поможет бороться обильное питьё – морсы, минеральная вода, натуральные компоты, зелёный чай с лимоном, рассол, отвар шиповника, куриный бульон, кефир.

Необходимо также очистить организм, хотя более действенным будет применение этого метода ещё во время начального опьянения – для этого нужно вызвать рвоту. Это можно сделать механическим способом, раздражая корень языка, или выпив 1,5-2 литра тёплой, немного подсоленной воды.

Читайте также:

Почему хочется пить после похмелья

Утром может помочь контрастный душ длительностью 2-3 минуты.

Считается, что снять симптомы похмелья помогают некоторые алкогольные коктейли, например, “Кровавая Мери” (водка с томатным соком), или водка с тоником. Однако такой метод не годится для алкоголиков.

Безусловно, сон и отдых – одно из наиболее ценных средств для борьбы с похмельем. Однако в организме, отравленном большим количеством этилового спирта, механизмы сна начинают сбоить, фазы сна путаются между собой, человек ощущает тревогу и видит кошмары.

Почему в состоянии похмелья часто снятся кошмары

Учёные, который занимаются изучением состояния сна (сомнологи), говорят о том, что само наличие кошмарных снов не является проблемой или патологией, если они не имеют регулярного, постоянного характера. Таким способом мозг разгружается от тревог, страхов и нервного напряжения.

Однако частые, регулярные кошмарные сновидения, безусловно, никакой пользы нести не могут, так как они существенно ухудшают качество сна и отдыха.

Сомнологи выделяют несколько групп причин, по которым людям с похмелья могут сниться кошмары:

негативное влияние этилового спирта на работу мозга;
расстройства нервной системы;
нарушения психики;
апноэ.

Отрицательное влияние этилового спирта на работу мозга. Головной мозг – орган, который не прекращает свою деятельность даже во время сна. Из-за присутствия в теле отравляющего вещества силы мозга направляются на расщепление и выведение токсичного вещества, и нормальная работа органа нарушается. Человек может видеть устрашающие картины и кошмарные сновидения.

Расстройства нервной системы. Употребление этанола в любых дозах и количествах негативно влияет на нервную систему, разрушая её клетки. Состояние опьянения и следующее за ним похмелье – закономерная реакция организма на отравление спиртным, и возникающее состояние стресса. Кошмарные сновидения представляют собой реакцию нервной системы на стресс.

Нарушения психики. Систематическое употребление спиртных напитков способствует нарушению обмена веществ, появлению расстройств психических реакций, нарушениям сна. Нередко алкоголики страдают бессонницей. Кошмарные сны и них могут граничить с галлюцинациями в состоянии делирия.

Читайте также:

Симптомы похмелья

Апноэ. Представляет собой синдром остановок дыхания во сне. Алкоголь обладает свойством подавления дыхательного центра, который располагается в продолговатом мозгу. Из-за этого происходит временная остановка дыхания, то есть приступ апноэ. Далее в организме начинается дефицит кислорода, что приводит к развитию стресса и выбросу адреналина. Усиленная выработка гормона способствует учащению пульса, увеличению потребления и без того недостаточного количества кислорода. Провоцируя кошмар, подсознание сигнализирует человеку о том, что нужно проснуться и начать дышать, чтобы не допустить удушья. В этом случае кошмарное сновидение является защитным механизмом.

Кошмары, как средство разгрузки и снятия стресса нервной системы, вполне оправданы, и являются своеобразным защитным механизмом психики. Если они случаются у человека редко, на них не стоит обращать внимания.

Если же сны повторяются регулярно, имеют яркий и реалистичный характер, это может быть сигналом со стороны нервной системы о наличии определённых проблем со здоровьем, либо о повышенном уровне стресса и психологических проблемах.

Нередко люди употребляют алкоголь в попытке уйти от жизненных неурядиц, забыться и расслабиться, ослабить уровень стресса. Спиртное в больших количествах действительно на время может расслабить нервную систему, однако через время напряжение возвращается и усиливается. К тому же, превышение “нормы” для конкретного человека опасно не расслаблением, а, наоборот, ещё большим возбуждением нервной системы. Если уснуть в состоянии похмелья, организм проявляет это “алкогольное” усиление напряжения именно кошмарными сновидениями.

Как бороться с постоянными кошмарами с похмелья

Естественно, первый совет, который озвучит любой медик в такой ситуации – не употреблять алкоголь, сделать некоторый перерыв длительностью хотя бы в несколько месяцев. Для тех, кто знает и чувствует свою норму, рекомендуется не превышать её. Если употребление спиртного вошло в привычку перед сном для ускорения процесса засыпания, стоит заменить его стаканом тёплого молока с мёдом или ромашкового чая.

Спать следует ложиться не позднее 23:00, за 3-4 часа перед сном лучше не кушать жирную, жареную, тяжёлую для переваривания пищу. Полезный и действенный совет – проветривать спальню перед сном.

Кошмарные сны в состоянии опьянения и похмелья – естественная реакция организма на принятую дозу ядовитого этилового спирта. Если они приходят во сне регулярно и постоянно, вероятно, это повод задуматься об отказе от приёма алкогольных напитков.

Частые вопросы

Почему после выпитого алкоголя снятся кошмары?

Алкоголь влияет на качество и структуру сна, вызывая более поверхностный и беспокойный сон. Это может приводить к сновидениям и кошмарам, особенно если уровень алкоголя в крови снижается, вызывая симптомы похмелья.

Как алкоголь влияет на содержание кошмаров в снах?

Алкоголь может увеличить содержание кошмаров в снах из-за своего воздействия на нейрохимические процессы в мозге, включая уровень серотонина, который играет роль в регуляции сновидений.

Как избежать кошмаров после употребления алкоголя?

Для уменьшения вероятности сновидений и кошмаров после употребления алкоголя рекомендуется употреблять алкоголь с умом, избегать его употребления перед сном и следить за уровнем потребления жидкости и питательных веществ.