Занятия спортом при язве желудка

Язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки — это, по сути, открытая рана в брюшной полости. Чрезмерная выработка соляной кислоты приводит к разрушению и изъязвлению слизистой. Заболевание чаще развивается у людей, которые питаются неправильно, много переживают. Основное лечение заключается в нормализации кислотности желудка, снятии воспаления. Больным рекомендуется соблюдать диету и постельный режим. Но значит ли это, что физические нагрузки при язве желудка должны быть полностью исключены? Однозначно ответить на этот вопрос нельзя.

Конечно, сильное напряжение может привести к разрыву (прободению) язвы. Однако если физические упражнения подобраны правильно и больной не переусердствует в их выполнении, то они способствуют улучшению пищеварения, а также снижают риск рецидива болезни. Какая гимнастика полезна при таком диагнозе? Можно ли заниматься профессиональным спортом при язве желудка? Расскажем далее.

Профессиональный спорт и язвенная болезнь

Многие считают, что любой спорт полезен для здоровья. Но на самом деле профессиональные спортсмены болеют ничуть не реже (а иногда и чаще), чем обычные люди. Связано это с очень высокими нагрузками, сильными переживаниями накануне соревнований, а также несвоевременным обращением к врачу. Согласно статистике, заболевания пищеварительного тракта занимают почетное третье место среди всех болезней спортсменов. Но как жить с язвой дальше? Можно ли вернуться в спорт?

Конечно, любителям в этом вопросе легче. Они могут уменьшать нагрузки соответственно своему состоянию и самочувствию. Профессионалы же должны работать на результат. При язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки делать это категорически запрещается. Однако совсем прекращать занятия вовсе не обязательно. Можно найти себя в тренерской карьере или перейти на любительский уровень.

Важно! Высокие физические нагрузки могут спровоцировать прободение язвы.

Занятия профессиональным спортом возможны только при полной ремиссии болезни и лишь с разрешения лечащего врача.

Лечебная гимнастика

Лечебная физкультура при язве — совершенно другое дело. Специальные упражнения положительно влияют на состояние пищеварительной системы. При систематических занятиях человек становится спокойным, уравновешенным, у него улучшаются кровообращение и обмен веществ, повышается иммунная защита организма. Постепенно мышцы брюшного пресса укрепляются, что очень благотворно сказывается на моторике желудка и кишечника. В результате пища быстрее и лучше переваривается, а стул становится регулярным.

Начинать заниматься физкультурой при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки можно только через месяц после завершения лечения. Кроме того, тренировки обязательно должен разрешить врач.

Совет. Если вам кажется, что ЛФК не для вас, то можно записаться в спортивную секцию. Однако предварительно нужно обговорить все детали со специалистом. После обследования гастроэнтеролог сможет определить уровень допустимой нагрузки, который для каждого индивидуален. Также важно учитывать, что при язве желудка можно заниматься только тем спортом, который точно не увеличит риск прободения язвы.

Лучше всего отдать предпочтение плаванию, ходьбе на лыжах, восточным танцам, езде на велосипеде. При таких занятиях происходит легкий массаж внутренних органов, что, несомненно, идет на пользу больному язвой желудка и 12-перстной кишки. А вот контактные виды спорта (бокс и другие) при таком диагнозе запрещены.

Упражнения

ЛФК при язвенной болезни желудка проводится примерно через 2 часа после еды. Упражнения выполняются в медленном или среднем темпе. Сначала количество повторений не превышает восьми, затем постепенно возрастает до 15–20.

Комплекс упражнений:

1. Сядьте на твердый удобный стул, руки вытяните вперед параллельно груди. Выполните поворот влево, а затем вправо, одновременно разводя руки в стороны.
2. Теперь упритесь руками в сиденье и поочередно поднимайте ноги, выпрямляя их в коленях.
3. Продолжайте сидеть. На вдохе обе руки поднимите вверх и одновременно согните одну ногу в колене. На выдохе вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое, поменяв ногу.
4. Ладони положите на сиденье, спуститесь на выдохе вниз (присядьте на корточки). Делая вдох, сядьте обратно на стул.
5. Положите руки на колени, а затем разведите ноги в стороны. Выполните упражнение несколько раз. Следите, чтобы спина была прямая.
6. Обхватите руками одно колено, а затем подтяните ногу к животу. Выполняйте упражнение поочередно с одной, а затем с другой ногой.
7. Встаньте у стула, придерживаясь одной рукой, сделайте выпад вперед. Поменяйте сторону.
8. Не меняя положения, поднимите одновременно левую ногу и руку. Опустите и повторите то же самое на правую сторону.
9. Держась за спинку стула, левой ногой сделайте шаг на сидение. Вернитесь обратно, поменяйте сторону.
10. Уберите стул и лягте спиной на твердую поверхность. Поочередно поднимайте прямые ноги вверх. Руки лежат спокойно вдоль туловища.
11. Теперь лягте на правый бок, положив руку под голову. Левую ногу, согнутую в колене, отведите назад, одновременно с этим поднимите левую руку параллельно телу вверх. Выполнив нужное количество раз, перевернитесь на другую сторону и повторите упражнение.
12. Встаньте на четвереньки. Отведите левую ногу назад, при этом левой рукой потянитесь вперед. Поменяйте сторону.
13. Лягте на спину, руки положите за голову. По очереди поднимайте ноги, согнутые в колене. Старайтесь максимально притянуть их к животу.
14. Встаньте прямо, сделайте вдох и поднимите руки вверх, выдыхая, опустите.
15. Руки на поясе. Выполните наклоны в сторону.
16. Продолжайте стоять. Вдохнув, поднимите руки вверх, на выдохе коснитесь ими пола (наклон вперед).
17. Положите руки на плечи. Поочередно поднимайте их вверх.
18. Минуту походите по комнате, восстанавливая равномерное дыхание.

Совет. Помимо спортивного комплекса упражнений, при язве желудка и 12-перстной кишки очень полезно делать массаж, заниматься закаливанием. В начале декабря можно пропить витамины для укрепления иммунитета. Комплексные меры помогут быстрее восстановить здоровье, а также снизят риск обострения болезни.

Противопоказания

Важно учитывать, что спортивные тренировки и ЛФК при язвенной болезни желудка полезны не всем и не всегда. Стоит воздержаться от любых занятий в следующих ситуациях:

• обострение болезни (температура, боль в желудке и т. д.);
• свежая язва;
• выраженное диспепсическое расстройство;
• состояние, близкое к прободению (преперфоративное);
• язва, осложненная стенозом или кровотечением.

Итак, можно ли заниматься спортом при язвенной болезни желудка? Да, если лечение пройдено и с момента его завершения миновал месяц. Однако важно понимать, что при таком диагнозе действуют определенные ограничения: нельзя заниматься слишком интенсивно, запрещены контактные виды спорта, тренировки в период обострения. Зато можно спокойно ездить на велосипеде, плавать, танцевать и, конечно же, заниматься лечебной гимнастикой. Берегите свое здоровье!

Частые вопросы

Какие виды спорта рекомендуется заниматься при язве желудка?

При язве желудка рекомендуется заниматься спортом с низкой интенсивностью, такими как ходьба, плавание, йога или танцы. Эти виды спорта помогут укрепить здоровье, не нанося вреда желудочно-кишечному тракту.

Какие упражнения следует избегать при язве желудка?

При язве желудка следует избегать упражнений, связанных с резкими движениями, поднятием тяжестей или длительными нагрузками на живот. Также не рекомендуется заниматься спортом на полный желудок или непосредственно после еды.

Какое время лучше всего заниматься спортом при язве желудка?

Лучшее время для занятий спортом при язве желудка – утро или вечер, за 1-2 часа до еды или через 3-4 часа после нее. Такой график поможет избежать негативного воздействия физической активности на состояние желудка.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий спортом при язве желудка обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что выбранный вид спорта и интенсивность занятий подходят именно вам.

СОВЕТ №2

Избегайте интенсивных нагрузок и упражнений, которые могут усилить дискомфорт в области желудка. Рекомендуется отдавать предпочтение более мягким видам спорта, таким как йога, плавание или ходьба.

СОВЕТ №3

Следите за питанием перед и после тренировок. Избегайте переедания и употребления пищи, которая может вызвать обострение симптомов язвы желудка. Помните, что правильное питание играет важную роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта.