«Мы – это то, что мы едим» – эта знаменитая фраза известна всем, но насколько каждый человек задумывается о значении правильного питания? Наш рацион оказывает заметное влияние не только на общий уровень здоровья, но и на самочувствие, психологическую уверенность в себе, интеллект, состояние кожи и волос. Если пренебрегать основами сбалансированного питания, можно заполучить массу проблем, среди которых особый дискомфорт представительницам прекрасного пола приносит целлюлит. В чём состоит связь между питанием и «апельсиновой коркой»?
Чтобы разобраться, в чём заключается влияние питания на целлюлит, необходимо понять процессы, протекающие в период заболевания. Целлюлитом называется увеличение адипоцитов (жировых клеток) и сбой в микроциркуляции жировой ткани. Дефект в работе адипоцитов проявляется в том, что они перестают выводить из организма продукты своей жизнедеятельности и усиленно накапливают токсины, жир, шлаки и т.д. Вследствие этого жировые клетки становятся большими в размерах и выпирают наружу: мы видим, как неприятные бугорки становятся заметными, даже без сдавливания кожи.
Специалисты выделяют 4 стадии целлюлита и до сих пор спорят о причинах возникновения болезни. Есть несколько доказанных факторов, которые приводят к развитию проблемы:
- нарушение гормонального фона;
- неправильный режим питания;
- малоподвижный образ жизни;
- постоянные чувства стресса и усталости;
- нарушение метаболизма.
Целлюлит заключается в склонности жировой ткани сохранять жидкость. Это приводит к повышенной отёчности, из-за чего некоторые участки соединительной ткани сильно сдавливаются. Из-за этого формируются уплотнённые коллагеновые волокна, которые изолируют жировые комки и мешают нормальному кровообращению. К указанным проблемам целлюлита в немалой степени приводит неправильное питание: определённые продукты вызывают скопление токсинов и шлаков и задерживают жидкость в организме.
К блюдам, которые негативно влияют на женское здоровье и красоту, относятся:
- жареная, копченая и жирная пища;
- чрезмерно солёные или сдобренные приправами блюда;
- сахаросодержащие продукты, включая выпечку;
- пища с крахмалом.
Преобладание указанных блюд в рационе чревато накоплением в организме шлаков, токсинов, а также вызывает затруднение в усваивании пищи. Чрезмерное употребление алкоголя, сигарет и кофе приводит к задержке вывода жидкости из организма.
Тем, кто заботится о своей фигуре и не хочет заполучить целлюлит, необходимо полностью отказаться от фастфуда и ресторанов быстрого питания. В такой пище содержится внушительное количество канцерогенов и жиров, из-за чего нарушается обмен веществ.
Чтобы взять под контроль влияние питания на целлюлит, нужно следовать приведённым рекомендациям:
- Белый сахар и сахаросодержащие продукты можно кушать только по утрам, когда есть возможность сжечь калории в течение дня. Но лучше перейти на мёд или коричневый сахар.
- Желательно полностью исключить (или сильно ограничить) употребление булочек, тортов, пирожных и хлебобулочных изделий.
- Можно добавлять в пищу не более 5 г соли в сутки. Это поможет избежать появления отеков и нормализовать работу сердечно-сосудистого аппарата.
- Необходим полный отказ от курения и значительное сокращение употребления алкоголя. Спиртное и сигареты – главные враги кожи, способствующие раннему старению.
- Горький шоколад разрешен в разумных пределах, а от молочного следует отказаться.
- Стоит исключить не только полуфабрикаты, но и колбасные изделия.
- Маринованным и копченным блюдам, содержащим много соли, следует найти замену в виде нежирной сметаны, горчицы или оливкового масла. Не рекомендуется кушать кетчуп и майонез.
- Вместо растворимого лучше заварить чашку натурального свежемолотого кофе, но не более одной в день.
- Настоящий вред организму приносят газированные сладкие напитки, коктейли, энергетики. Их следует полностью убрать из рациона.
- Следует ограничить употребление животных жиров (особенно сыра, сливок и сливочного масла). Они вызывают ожирение, а наш организм способен перерабатывать только растительные жиры.
У тех, кто хочет предотвратить или замедлить целлюлит, рацион должен состоять из натуральных, свежих продуктов, основу которого составляют овощи и фрукты. Нужно пить много воды и чаще есть морепродукты, поскольку они выводят токсины из организма. Эффективно решить проблему с целлюлитом поможет комплексная терапия: физические нагрузки, процедуры от целлюлита в салонах, правильное питание, соблюдение режимов сна и приёма пищи (последний приём пищи за 3-4 часа до сна). Только совокупность мер, в дополнение к изрядной доле терпения, способствует полному избавлению от проблемы.
Частые вопросы
Какое питание способствует появлению целлюлита?
Питание, богатое жирной и высококалорийной пищей, с избытком сахара и соли, а также недостаток употребления воды и овощей, может способствовать образованию целлюлита.
Какое питание помогает предотвратить появление целлюлита?
Правильное питание, богатое овощами, фруктами, белком, здоровыми жирами, а также достаточное употребление воды, способствует предотвращению образования целлюлита.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Употребляйте больше овощей и фруктов, так как они содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые помогают бороться с целлюлитом.
СОВЕТ №2
Ограничьте потребление пищи, богатой животными жирами и простыми углеводами, так как они способствуют образованию целлюлита. Предпочтение отдавайте рыбе, морепродуктам, орехам и зерновым продуктам.
СОВЕТ №3
Пейте больше воды, чтобы поддерживать гидратацию клеток и улучшать кровообращение, что помогает предотвратить образование целлюлита.
Загрузка...
