Катаракта – довольно распространённое заболевание, особенно среди пожилых людей. Этот недуг опасен тем, что может лишить человека способности видеть, а единственный способ вылечить его это хирургическое вмешательство. Однако немаловажную роль в течении болезни играет гимнастика для глаз при катаракте. Регулярные упражнения для восстановления зрения способны улучшить прогрессивность любого глазного заболевания. Они полезны даже для тех людей, которые не страдают глазными болезнями, но постоянно переутомляют глаза и много времени проводят за компьютером.
Первые разговоры о пользе упражнений для глаз появляются ещё у древних йогов и целителей. Они разработали комплекс упражнений, позволяющий расслабить глаза, и выяснили, что такая гимнастика способна даже улучшить зрение. В то время не было никакой физиотерапии и, тем более лазерной терапии, но ежедневные упражнения помогали многим избавляться от болезней глаз.
Впрочем, в те времена эти недуги не были так распространены, как сегодня, в эпоху развития технологий. Сейчас с раннего детства на глаза ребенка оказывается огромное негативное воздействие. Каждый человек испытывает переутомление глаз, а каждый третий страдает глазными болезнями. Упражнения для глаз медленно, но естественным путем помогают улучшить зрение.
Польза упражнений для глаз при катаракте
Выполнять упражнения для глаз врачи рекомендуют не только с патологиями, но и здоровым людям. Глаза – крайне хрупкий, но самый важный инструмент в жизни каждого человека. За ними нужно ухаживать всю жизнь.
Польза упражнений для глаз велика, ведь они не только восстанавливают зрение, но и предубеждают болезни. Не секрет, что совершенно каждый человек с возрастом начинает хуже видеть. Гимнастика для глаз замедляет процессы старения зрения, уменьшает вероятность развития серьёзных глазных заболеваний. Кроме этого, глазные упражнения служат источником сил и энергии, бодрости и хорошего настроения.
Важно! Исследования ученых подтверждают, что ежедневная гимнастика для глаз надолго сохраняет здоровье и молодость. Выполнять простые действия глазами несложно, на это уходит не больше 10 минут в день.
Рассмотрим преимущества регулярного выполнения гимнастики для глаз. Упражнения выполняют следующие функции:
- улучшение самочувствия;
- снятие усталости глаз;
- профилактика многих болезней глаз;
- замедляют старение организма;
- улучшение зрения.
На сегодня есть много комплексов, разработанных авторами из разных стран мира. В общих чертах они похожи друг на друга. Мы рассмотрим самые распространённые из них. Выполняют их обычно по очереди, но можно выбрать наиболее подходящий комплекс и постоянно выполнять его. Рекомендовано делать упражнения несколько раз в день, уделяя этому не больше десяти минут. Совершенно неважно, где это будет происходить: на работе, дома или на остановке.
Методики упражнений для глаз при катаракте
Катаракту лечат всеми возможными способами, но про самый естественный метод почему-то всегда забывают. Рассмотрим один из гимнастических комплексов и выясним пользу, которую производит каждое упражнение.
Читайте также:
Выполнять стоя. Встать напротив зеркала и поднимать по очереди веки. Повторить несколько раз. Это движение улучшает кровообращение.
- Представить перед собой воображаемый маятник и двигать взглядом за ним, вправо-влево. Голова неподвижна. Сделать несколько повторов.
- Движение выполняется возле окна. Найти дальнюю точку, смотреть на неё. Резко перевести взгляд на предмет поблизости. Выполнить 5 раз.
- Смотреть прямо, голову держать неподвижно. Глазами посмотреть вверх, затем вниз. Повторить движение несколько раз.
- Закрыть глаза и помассировать их пальцами. Проделать несколько круговых расслабляющих движений.
Тибетская гимнастика
Тренировки дают видимые результаты, они укрепляют зрение и организм в целом. Упражнения дают положительный результат при катаракте. Выполнять их нужно утром, когда глаза ещё отдохнувшие и расслабленные.
Одна из разновидностей тренировок включает следующие упражнения для глаз при катаракте:
- Сильно зажмурить глаза, затем вернуться в исходное положение. Повторить несколько раз.
- Легкими касаниями надавить кончиками пальцев на закрытые глаза. Сделать это движение 10 раз.
- Пальцы положить на закрытые глаза. Пытаться открыть глаза, прижимая глаза пальцами.
- Указательный палец поставить перед лицом. Вести его от носа, затем обратно к нему. Повторить действие 15 раз.
- Засечь полминуты и за это время быстро неотрывно моргать.
Несложный и быстрый комплекс тибетской тренировки нужно делать с утра, а после упражнений следует умыть лицо и полежать две минуты с закрытыми глазами и расслабиться.
Метод Жданова
Пользуясь методикой Жданова, многие полностью восстановили своё зрение. Его небольшой комплекс помогает при многих болезнях, в том числе при катаракте. Выполнять каждый день составленные им упражнения не составляет труда. Вот малая часть его тренировки:
- Голова неподвижна. Смотреть вверх, затем вниз; вправо, затем влево, после выполнения поморгать. Выполнять шесть подходов.
- Выводим глазами «плюсик».
- Рисуем прямоугольник. Смотрим вверх влево, вниз влево, вниз вправо, вверх вправо. Всё повторяем трижды.
- Упражнение «циферблат». Ведем глазами по кругу, описывая стрелки часов. Находим 12 часов, затем 3, после 6 и 9.
- Упражнение «спираль». Ведем глазами спираль от носа.
- «Змейка». Ведём глазами змейку справа налево и наоборот.
Метод Норбекова
Интернет заполнен не только методиками Жданова. Не менее популярен ещё один автор глазных техник – Норбеков Мирзакарим. Его методика также распространена во многих странах и оказывает положительный эффект при катаракте.
Внимание! Многие излечили свои заболевания, четко придерживаясь рекомендаций по восстановлению зрения Норбекова. Его методика отличается от всех остальных, люди замечали изменения уже через несколько недель.
Гимнастика при катаракте по Норбекову:
- Тонкой линией медленно в мыслях соединяем подбородок и лоб, после чего проводим линию от одного уха до другого.
- Выводим глазами восьмёрки.
- Два пальца ставим возле носа и смотрим на них. Разводим руки, стараясь держать взгляд на пальцах так долго, как это возможно.
Можно попробовать на себе несколько методик и в итоге выбрать наиболее подходящую. Лучше всего будет проконсультироваться с врачом, получить курс лечения и параллельно с этим выполнять упражнения.
Важно! Для здоровых людей гимнастика для глаз поможет избежать глазных болезней, а уже нарушенное зрение станет более острым. Упражнения помогут избежать тяжелых форм катаракты, а, следовательно, и хирургического вмешательства.
Йога для зрения
Оказывается, что йога лечит от многих болезней, в том числе от глазных. Более того, таким способом восстанавливали зрения ещё с древних времён. Владение йогой для зрения и знание её основ поможет всегда видеть хорошо и избежать ношения очков даже в старости.
Разберём основные техники йоги:
- Смотреть на пространство между бровями, при этом выполнять дыхательную технику. Во время выполнения этого упражнения нужно дышать животом. Задержать взгляд на несколько секунд, вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
- Используя ту же дыхательную технику, посмотреть на кончик носа. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
- Двигать глазами справа налево и сверху вниз на вдохе. Повторить по 10 раз.
- После движений делать глазами круги, представляя стрелки циферблата. Следить за дыханием. Повторить по часовой стрелке и против по 5 раз.
Упражнения рекомендуется заканчивать пальмингом.
Пальминг
Пальминг – одно из упражнений для глаз, которое рекомендуется выполнять после гимнастики. Пальминг расслабляет глаза и восстанавливает зрение. Техника выполнения упражнения очень проста и эффективна.
Глаза закрывают и прикрывают их ладонями, без нажима. Ладони должны быть в скрещенном положении. Они аккуратно ложатся на глаза, не задевая дыхательные пути. Пальцы должны быть крепко сжаты друг с другом, без просветов. Локти не должны оставаться в воздухе. Под них ставят опору. Например, локти ставят на стол или на подушки, если упражнение проводится лёжа. Выполняют эту технику для расслабления глаз при перенапряжении. Если, сидя длительное количество времени за компьютерным устройством или на работе, вы чувствуете боль и усталость в глазах, нужно уделить 10 минут на пальминг. По окончании процедуры ладони аккуратно снимают с глаз, медленно открывая глаза, чтобы они привыкли к свету.
Внимание! Для достижения максимального эффекта от пальминга нужно думать во время его выполнения о чём-то приятном. Вспомните хорошее воспоминание, которое всегда приносит вам положительные эмоции или просто помечтайте. Ваше зрение – отражение вашего настроения и самочувствия. Находитесь всегда в хорошем расположении духа, чувствуйте себя хорошо внутри, и тогда глаза будут видеть отлично много лет.
Утренний комплекс упражнений при катаракте
Открыв глаза утром, не поленитесь и сделайте гимнастику для глаз. Утренние потягивания закончите широким раскрытием глаз. Повторите несколько раз. Далее около пяти раз зажмурьте глаза. Поморгайте полминуты. После этого поиграйте бровями и нарисуйте в воздухе своё имя глазами открытыми и закрытыми. Закончите комплекс пальмингом. Потратив утром на гимнастику пять минут каждый день, ваше зрение будет острым долгие годы. Уделите внимание не только глазам, но и бровям. Это избавит вас от преждевременных морщин.
Утренний комплекс даёт глазам силу и энергию на весь день. При катаракте вы будете чувствовать себя лучше и здоровее. Выполняйте простые упражнения в течение дня 3-4 раза. Удобно делать это перед едой. Если не забываете принимать пищу, то не забудете и ухаживать за своими глазами. Ваше здоровье – это главное богатство. Ухаживайте за глазами, не перенапрягайте их, и они ответят вам взаимностью в старости.
Частые вопросы
Какие виды гимнастических упражнений для глаз рекомендуются при катаракте?
Для улучшения зрения при катаракте рекомендуется выполнять упражнения на расслабление глазных мышц, массаж век и упражнения на развитие аккомодации глаз.
-
Читайте также:
Как часто следует выполнять гимнастику для глаз при катаракте?
Для достижения наилучших результатов рекомендуется выполнять гимнастику для глаз при катаракте несколько раз в день, делая перерывы каждые 20-30 минут при работе за компьютером или чтении.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Проводите упражнения на расслабление глазных мышц, например, массаж век и круговые движения глазами для улучшения кровообращения.
СОВЕТ №2
Используйте упражнения на изменение фокусного расстояния, например, фокусирование на ближних и дальних объектах для тренировки аккомодации глаз.
СОВЕТ №3
Практикуйте упражнения на улучшение координации глаз, такие как рисование фигур в воздухе или следование за движущимися объектами.
Загрузка...
