Профилактика появления геморроя

Любую болезнь проще предотвратить, чем вылечить. И геморрой не представляет собой исключения из данного правила. Поскольку заболевание является довольно деликатным и большинство людей предпочитает о нем не распространяться, некоторые советы относительно того, как должна быть организована профилактика геморроя, вряд ли окажутся лишними.

С чего начать профилактику геморроя

Большинство наших современников ведут сидячий образ жизни: ездят на машинах и на работе целый день проводят за компьютером. Именно для них ответ на вопрос, как избежать геморроя, актуален в особенной степени.

Стоит побеспокоиться о принятии мер для того, чтобы не было геморроя, и следующим группам лиц:

• любителям жирной и жареной пищи;
• злоупотребляющим алкоголем;
• пьющим недостаточное количество воды;
• включающим в ежедневный рацион недостаточное количество овощей и фруктов;
• часто поднимающим тяжести (например, спортсменам-тяжелоатлетам или грузчикам);
• практикующим анальный секс;
• страдающим хроническими запорами.

Чтобы не получить неприятное заболевание и избежать в обозримом будущем необходимости в дорогостоящем и длительном лечении, настоятельно рекомендуется при появлении первых симптомов заняться профилактикой.

Прежде всего, следует пересмотреть свои привычки и образ жизни. Последний должен быть как можно более активным. Особенно эффективно избавиться от удручающей симптоматики позволяет зарядка при геморрое. Профилактика геморроя в домашних условиях также часто предполагает использование нетрадиционной и народной медицины.

Интересный комплекс упражнений предлагает доктор Бубновский. Но прежде чем искать ответ на вопрос, как предотвратить геморрой, используя народные методы, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Роль физических упражнений

Физические упражнения при геморрое включаются не только в терапевтические, но и в профилактические мероприятия.

Все упражнения для профилактики геморроя условно можно разделить на три большие группы:

• комплекс упражнений, направленный на борьбу с запорами;
• комплекс упражнений при геморрое, нацеленный на укрепление мышц тазового дна;
• лечебная физкультура (ЛФК) для улучшения кровообращения в области малого таза.

Разумеется, упражнения от геморроя станут эффективными только в том случае, если они будут выполняться в регулярном режиме.

Лечебная гимнастика при геморрое и его профилактике, помогающая укрепить мышцы тазового дна, включает в себя прежде всего так называемые упражнения Кегеля. Их выполнение позволяет добиться следующих результатов:

• существенно повысить тонус сфинктера;
• улучшить кровообращение в области прямой кишки;
• сделать более крепкими связки, отвечающие за удержание прямой кишки.

При начале занятий профилактической физкультурой упражнения Кегеля при геморрое допускается выполнять, лежа на спине. Ноги при этом сгибают в коленях и широко разводят. В процессе выполнения данного упражнения против геморроя особенно пристальное внимание следует уделять тому, чтоб все мышцы, помимо мышц тазового дна, оставались полностью расслабленными. Сокращать мышцы ануса при выполнении упражнения следует, пытаясь втягивать его в прямую кишку. Данный процесс во многом напоминает попытки задержания акта дефекации. Каждое сокращение мышц должно длиться порядка трех секунд. Затем аналогичное количество времени они должны оставаться расслабленными. Для одного подхода достаточно сделать 10 сокращений. Подходов в течение суток должно быть не менее четырех.

Научившись выполнять упражнения для лечения геморроя Кегеля лежа, можно попробовать делать их, оставаясь в вертикальном положении. Частота сокращений может быть постепенно увеличена до 5 секунд. Гимнастика Кегеля удобна тем, что она может быть проведена в любом месте и занимает немного времени.

При запорах часто оказывается достаточно одного упражнения — притягивания ног по направлению к животу. Не менее эффективным будет и упражнение «Березка».

Кровообращение в области таза улучшить способна любая физическая нагрузка. Это может быть йога при геморрое, простой фитнес или гимнастика для профилактики.

Каждому человеку, склонному к этому заболеванию или страдающему им, следует обязательно знать, какие упражнения нельзя делать при геморрое. Обычно речь идет о любых силовых нагрузках.

Совет! При профилактике заболевания исключать из зарядки следует только излишние силовые нагрузки. Бег, плавание и ходьба на лыжах могут использоваться на любом этапе развития заболевания.

Значение массажа

Массаж при геморрое и его профилактике тоже оказывается не менее эффективным. Подобные процедуры отлично устраняют основные симптомы заболевания и оказывают обезболивающее действие. Чаще всего речь идет о трех техниках массажа:

• поглаживание;
• вибрации;
• баночный массаж от геморроя.

Перед проведением сеанса массажа с использованием поглаживания необходимо полностью опорожнить кишечник. В связи с этим в день процедуры (вплоть до ее проведения) запрещается прием пищи, а с утра рекомендуется сделать очистительную ректальную клизму. Специалисты советуют проводить массаж при геморрое с пустым мочевым пузырем.

Противопоказанием к массажу путем поглаживания является анальная трещина у пациентов.

Пациента ставят в коленно-локтевую позу. Затем врач вводит в прямую кишку больного палец (с предварительно надетым на него одноразовым напальчником) и приступает к выполнению поглаживающих движений. Такой массаж способствует уменьшению отеков и улучшению кровотока.

Вибрационное массажное воздействие при внутреннем течении заболевания предполагает аналогичную поглаживанию подготовительную процедуру. Разница заключается в том, что при проведении сеанса вибрационного массажа используется специальный медицинский инструмент.

Сеансы массажа способствуют улучшению тонуса мускулатуры стенок кишечника и оттоку крови и лимфы к прямой кишке.

Что касается баночного массажа, он практически не применяется с профилактическими целями. Но зато он оказывается высокоэффективным при остром течении заболевания. Метод, предполагающий использование медицинских банок, снимает воспаление, нормализует кровообращение в области ануса и снижает болевые ощущения.

Для достижения положительного результата необходимо провести лечение геморроя массажем не менее пяти раз.

Профилактика геморроя: полезные рекомендации

Помимо всего вышеперечисленного, существует ряд полезных рекомендаций, следование которым позволит облегчить симптомы тем, кто уже страдает геморроем, и предотвратить развитие заболевания у тех, кто входит в группу риска.

Речь идет о следующих несложных правилах:

1. Сидеть следует преимущественно на жестких поверхностях, избегая излишне мягких кресел и диванов.
2. За рулем автомобиля не следует проводить более 3 часов в течение одних суток. Более длительное пребывание за рулем неизбежно приводит к застою крови в области органов малого таза. При длительных переездах каждые несколько часов пути следует делать остановку и активно разминаться.
3. При работе за компьютером в офисе следует быть не менее осторожными, чем за рулем. Каждые полтора-два часа настоятельно рекомендуется делать перерыв на 10–15 минут и активно двигаться. Если обстановка рабочего места позволяет, можно выполнить 2-3 несложных упражнения.
4. Следует использовать мягкую туалетную бумагу или подмываться прохладной водой после каждого акта дефекации.
5. Необходимо правильно питаться. Речь идет о запрете приема алкоголесодержащих напитков и продуктов с повышенной кислотностью (маринованных овощей, уксуса, кетчупа, острых соусов). Обозначенные продукты в процессе переваривания раздражают слизистую оболочку кишечника.

Геморрой — неприятное заболевание. И если есть возможность его предотвратить, то это нужно делать в обязательном порядке. Ведь не так сложно приложить немного усилий для того, чтобы в будущем не пришлось заниматься сложным и дорогостоящим лечением.

Частые вопросы

Какие меры можно принять для профилактики геморроя?

Для профилактики геморроя рекомендуется поддерживать здоровый образ жизни, в том числе правильно питаться, употреблять больше воды, избегать длительного сидения, заниматься физическими упражнениями, контролировать вес, избегать лишних нагрузок при поднятии тяжестей и регулярно проходить медицинские осмотры.

Какую роль играет питание в профилактике геморроя?

Правильное питание играет важную роль в профилактике геморроя. Рекомендуется употреблять больше клетчатки, свежих фруктов и овощей, а также избегать острой, жирной и пряной пищи, которая может усугублять симптомы геморроя.

Как физическая активность помогает в профилактике геморроя?

Физическая активность способствует улучшению кровообращения и предотвращению запоров, что в свою очередь снижает риск развития геморроя. Рекомендуется заниматься регулярными умеренными физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или йога.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни, включая регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и контроль над весом. Это поможет предотвратить возникновение излишнего давления в области таза, что может способствовать появлению геморроя.

СОВЕТ №2

Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, так как это может ухудшить кровообращение в области таза. Регулярно делайте перерывы для разминки и упражнений, особенно если вам приходится много времени проводить в сидячем положении.

СОВЕТ №3

Поддерживайте регулярную и правильную работу кишечника, употребляя достаточное количество воды и пищевых волокон. Это поможет избежать запоров, которые могут увеличить риск развития геморроя.