Контрастный душ – это применение душа с использованием резких перепадов температуры воды. Горячая вода попеременно чередуется с холодной, вызывая вначале резкое расширение, а затем такое же резкое сужение кровеносных капилляров, которые регулируют микроциркуляцию крови в тканях.
При воздействии холодной воды на кожу происходит её переохлаждение. Организм моментально стремится восстановить нормальную температуру кожных покровов. С этой целью он ускоряет кровообращение в тканях и одновременно активирует процесс липолиза с целью получения энергии для согревания тела. Холодная вода вызывает задержку продукции подкожного сала и оказывает тонизирующее воздействие на эластичность кровеносных сосудов и коллагеновых волокон.
Горячая вода способствует резкому расширению пор эпидермиса, в результате чего происходит удаление токсинов, пыли и грязи даже из глубоких слоёв дермы. Горячий душ стимулирует ускорение процессов оттока жидкости из тканей, таким образом снимается местный отёк.
Контрастный душ применяется против целлюлита с целью стимуляции внутренних процессов в подкожно–жировой клетчатке посредством создания стресса от перепада температур. Он способствует попеременному расслаблению и тонизированию мышц, кровеносных сосудов и коллагеновых волокон. Вследствие чего со временем они становятся упругими и эластичными.
Техника применения контрастного душа
Эти несложные правила применения контрастного душа от целлюлита в домашних условиях помогут избавится от ненавистной «апельсиновой корки» 1-2 стадии и значительно уменьшить зрительные дефекты при целлюлите 3 и 4 стадии.
- Контрастный душ всегда необходимо начинать с тёплой воды, её температура должна составлять 40 – 50градусов. Время воздействия на кожу – приблизительно 2 минуты.
- Затем воду необходимо постепенно делать теплее, доводя её температуру до 70 – 75 градусов. Время воздействия горячей воды необходимой температуры не должно превышать 1 – 1,5 минуты. В это время рекомендовано параллельно растирать зоны с целлюлитом массажной щёткой или мочалкой для достижения большего эффекта разогрева кожи.
- Далее необходимо резко изменить температуру воды на холодную. Если вы принимаете душ впервые, воду для начала следует сделать прохладной (25 – 20 градусов). Если контрастный душ применяется систематически, воду из горячей нужно перевести в холодную (менее 15 градусов). Время воздействия холодной воды должно быть менее 1 минуты. В идеале от 5 до 30 секунд.
Эти 3 пункта включают в себя 1 цикл применения контрастного душа. Таких циклов за один раз может быть около 3, но не более 5. Для первого применения достаточно 1го цикла, и только с прохладной водой.
Во избежание негативных последствий на организм очень важно строго придерживаться следующих правил:
- периоды применения горячего душа должны в 2 раза превышать периоды применения холодного душа;
- обливание холодной водой должно производится строго сверху вниз;
- всегда начинать с разогрева кожи и заканчивать охлаждением, чтобы сузить поры и кровеносные сосуды во избежание появления красных пятен на коже;
- после окончания применения контрастного душа холодной водой, необходимо растереть кожу полотенцем для восстановления нормальной микроциркуляции;
- в течение часа после применения контрастного душа рекомендуется ограничить физические нагрузки, лучше всего отдохнуть лёжа.
Необходимо в точности соблюдать эти правила, во избежание резкого спазмирования кровеносных сосудов и проблем с сердечно–сосудистой системой.
Контрастный душ – самый простой вид воздействия на «апельсиновую корку». Он не требует материальных затрат и приносит дополнительную пользу организму: укрепляет иммунитет, даёт заряд бодрости, снимает головную боль и стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья).
Читайте также:
Частые вопросы
Как контрастный душ помогает бороться с целлюлитом?
Контрастный душ способствует улучшению кровообращения и лимфодренажу, что может помочь уменьшить появление целлюлита. При смене температуры воды с горячей на холодную происходит стимуляция кровообращения, что способствует разглаживанию кожи и уменьшению видимости целлюлита.
Как правильно принимать контрастный душ для борьбы с целлюлитом?
Для достижения максимального эффекта в борьбе с целлюлитом, рекомендуется начинать контрастный душ с горячей воды, затем переключаться на холодную на несколько минут, после чего снова повторять процедуру. Важно помнить, что контрастный душ не является единственным способом борьбы с целлюлитом и следует сочетать его с здоровым образом жизни, правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Принимайте контрастный душ, чередуя потоки горячей и холодной воды. Это способствует улучшению кровообращения и уменьшению появления целлюлита.
СОВЕТ №2
Используйте массажные щетки или мочалки во время контрастного душа для улучшения кровообращения и стимуляции лимфодренажа, что поможет бороться с целлюлитом.
Загрузка...
