Как пить алкоголь в меру

Ограничение себя в алкоголе полностью – не всегда хорошая идея. Многим приходится сталкиваться из-за окружения, рабочей обстановки или традиций с необходимостью пить спиртное. Но это не говорит о том, что придерживающийся такого мнения человек не будет вылезать из запоев. Вместо этого он просто будет знать, какая норма для него является приемлемой инее превышать установленную заранее планку.

Некоторые даже утверждают, что умение потреблять спиртосодержащие жидкости в меру – это даже сложнее, чем просто придерживаться здорового образа жизни без капли горячительного. В последнем случае человек попросту не задумывается, когда ему предлагают алкоголь. Он категорически отказывается каждый раз. Иногда окружающие быстро привыкают к подобной реакции, есть и такие, кто дразнит приверженца здорового образа жизни.

Изредка подобная категоричность выходит человеку боком: его не принимают в обществе, особенно в случаях, когда речь идет о рабочей обстановке, где все привыкли отмечать любые поводы именно выпивкой. Легче всего с такого рабочего места уволиться. Но если хочется быстро продвигаться по карьерной лестнице, не отставать от коллектива и не чувствовать себя вечно пятым колесом в телеге, то проще научиться пить грамотно.

До пьянства при самоконтроле это не доведет, но при этом позволит вписаться в обстановку и налаживать связи. Особенно хорош этот вариант для тех, кто ранее привык напиваться буквально до поросячьего визга, а теперь решил пересмотреть свои привычки.

Первый шаг навстречу успеху

Обычно люди, которые изначально не употребляют горячительное, отстаивают свою точку зрения до победного. Если рассматривать эту позицию под углом медицины, то ничего вредного в воздержании от этанола нет. Все витамины, которые содержатся в вине или живом пиве, можно разыскать в других продуктах питания без рисков посадить печень.

В это же время медики о не знающих, сколько им можно пить, отзываются более негативно. Отсюда следует вывод, что второй категории полезнее научиться обходиться без литров спиртного ради сохранения здоровья.

Начинать изучение проблемы невозможности вовремя затормозить стоит с окружающей потенциального алкоголика обстановки. Если потребитель зачастую празднует или печалится в одиночестве, а его спутников в этом выступает пиво или еще что покрепче – то это первый признак наступающей зависимости.

Человек, который доволен своей жизнью, обычно прикладывается к бутылке чисто символически и только в сопровождении подходящей компании. В качестве аргумента против этого, любители выпивать в одиночестве заявляют, что делают это только после работы, используя слабоалкогольные напитки.

Но, согласно исследованиям, именно пивной алкоголизм хуже поддается лечению, нежели более привычный для славян водочный вариант. Наркологи отмечают, что подобные пациенты просто не осознают собственных проблем. Не приводит их в чувство даже результаты научных исследований, утверждающих, что в пяти среднестатистических бутылках пива скрывается около одной стандартной бутылки водки.

Если же потребитель осознанно признает: «Не умею умеренно пить», то его шансы на исправление значительно выше. Специалисты советуют начать хотя бы с того, что полностью искоренить привычку даже просто выпивать баночку слабоалкогольной жидкости в одиночестве. Вместо этого все излияния необходимо перенести в компанию

Изначально будет сложно меньше пить хотя бы просто из-за отсутствия привычки контроля. Возложить эту обязанность можно на хорошего друга, который тоже находится в той же компании. Договорившись с негласным смотрителем, получится хотя бы первое время следовать инструкции и не доводить себя до беспамятства.

Отдельно потребуется уделить внимание тому, чтобы подобрать оптимальную дозировку.

Если речь идет о медицинских показаниях, то врачи советуют пить за сутки не более:

• бокала пива;
• 100 грамм вина;
• 30 мл коньяка.

Но традиционное застолье со знаменитым на весь мир славянским гостеприимством редко когда ограничивается возможностью придерживаться установленным медиками рекомендаций.

Из-за этого потребителю следует рассчитать предел индивидуально, опираясь на:

• имеющиеся хронические или наследственные заболевания;
• возраст и массу тела;
• недавно перенесенные заболевания.

Не зря ведь врачи запрещают пить водку и любые другие спиртосодержащие жидкости людям, которые принимают антибиотики или ряд других лекарств. Многие действующие вещества медикаментов попросту конфликтуют с этанолом, усугубляя ситуацию или провоцируя острую недостаточность:

• почек;
• печени;
• сердечной мышцы.

Чтобы подойти к этому вопросу с умом, специалисты советуют проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтобы выявить возможные серьезные недуги. На консультации с терапевтом на основе полученных результатов получится вывести оптимальную формулу. А вот полагаться «на соседа», который остается практически трезвым после двух бутылок горькой – не лучшее решение.

Хотя у всех организм разный, женщине обычно нужно меньше алкоголя, чтобы потерять самообладание, так как это запрограммировано на уровне физиологических особенностей. У дам даже продукты распада этанола выводятся приблизительно на час-полтора дольше, чем идентичная дозировка для представителей сильного пола.

Заключительным подготовительным этапом должна стать забота о том, каким образом выпивший отправиться домой. Идею о том, чтобы самому после вечеринки сесть за руль следует отметать сразу. Лучше воспользоваться услугами такси или так называемого «трезвого водителя».

В пользу этого свидетельствует статистика, которая утверждает, что большой процент аварийных ситуаций на дорогах происходит как раз по вине водителей, переоценивших собственные силы. Подтверждают эту прописную истину и регулярно всплывающие в прессе фото разбитых вдребезги автомобилей.

Качественный подход

Чтобы снизить риски снова напиться до невменяемого состояния, наркологи советуют начать с малого и усвоить правило впитывания спиртов. Если перед предстоящим пиром человек успел плотно покушать, то риски получить мгновенное опьянение снижаются. Тем, кто пытается найти способ употреблять горячительное в меру, полезно будет перед стартом алкогольной вечеринки поесть где-то за час до предполагаемых возлияний.

Кроме того что это позволит расширить дозировку, которая не снесет человека с ног, мера станет отличной профилактикой развития проблем по части пищеварительного тракта:

• желудочных язв;
• гастритов;
• синдрома раздраженного кишечника.

Завершается картина тем, что уже после второй рюмки недальновидного пьющего застанет приступ внезапной рвоты.

Выбирая блюда перед пиром, лучше останавливать выбор на той еде, где имеется большое количество углеводов. Не зря ведь классические картинки со спиртными напитками на столе всегда предусматривают наличие на столе высококалорийной пищи, специально приготовленной для вечеринки. А вот различные снеки для этой цели не подойдут.

Кроме еды нужно позаботиться о питье. Лучше всего на роль восстановителя водного баланса подходит минеральная вода без углекислого газа, так как именно пузырьки способствуют скорейшему всасыванию этанола в кровь.

Контролируя электролитный баланс, получается сохранять состояние трезвости, при этом употребляя алкоголь в ранее установленной для себя норме. Подтверждают это и многочисленные отзывы тех, кто взял на вооружение подобную методику.

Еще одним важным фактором для контроля умения пить дозировано считается крепость самой спиртосодержащей жидкости. Но если большинство обывателей в курсе, что водка – это крепкий напиток, вино – средний, а пиво относится к слабоалкогольной категории, то их знания о крепости коктейлей значительно ниже.

А ведь именно смешение алкоголя часто дает ложное представление о степени трезвости пьющего. Опытные бармены вовсе по секрету рекомендуют своим заказчикам просить алкоголь только в чистом виде без каких-либо примесей. Так как при смешивании алкоголя даже с соком, определить на вкус процентное содержание спирта становится невозможно. Сладкий нектар полностью перебывает присутствие этанола.

Еще хуже выглядит ситуация с добавлением колы или любой другой газировки из-за эффекта ускоренного опьянения из-за пузырьков. Отсюда кажется, будто в коктейле спирта будет меньше, чем в рюмке водке, но на деле содержимое бьет по организму гораздо сильнее. Это сбивает ранее созданную для себя установку – придерживаться определенной дозировки.

Важные дополнения

Людям, которые стремятся достичь того, чтобы пить только по праздникам, обязательно нужно всегда придумывать что-то вроде плана отхода, даже если на первый взгляд этого не требуется.

Если вечеринка проходит у кого-то дома, то полезно будет заранее спросить у хозяев, где можно отыскать туалет и аптечку. Некоторые люди, приходя в кафе, даже умудряются сразу же оценивать обстановку на предмет запасного выхода. И хотя большинству кажется эта идея поначалу смешной, в результате она часто себя оправдывает, если проконтролировать собственную дозу не удалось. Поможет знание того, как быстро покинуть помещение с накалившейся обстановкой в случае, если кто-то другой из компании не рассчитал собственные силы.

Но если не удалось вовремя себя остановить, а осознания того, что черта была перейдена пришла только после наступления опьянения, то стоит сразу же перестать вообще пить хотя бы пару часов. За это время можно только делать вид, что рюмка продолжает опустошаться, так как обычно к моменту бесконтрольного опьянения окружающие уже не обращают внимания на наполненность бокала соседа.

Если проигнорировать эту рекомендацию, то потребителя ждет неизбежная интоксикация организма с последующим сильным похмельным синдромом утром. Тогда все усилия, чтобы научиться держать себя в узде, пойдут крахом.

В заключении стоит сказать, что желающему научиться ставить для себя предел в выпивке часто будут ставить палки в колеса окружающие. Если же этими «окружающими», которые подначивают стремящегося исправиться человека, являются друзья и знакомые, пьющие неумеренно, то это повод задуматься о надобности общения с ними.

Вполне вероятно, что поменяв окружение на новых знакомых из спортзала или коллег по работе, предпочитающих более культурное времяпровождение, даже не придется учиться пить меньше. Надобность отпадет автоматически, ведь никто больше не станет давить, предлагая «еще по чуть-чуть».

Частые вопросы

Как определить меру в потреблении алкоголя?

Мера в потреблении алкоголя может быть определена в соответствии с рекомендациями организаций здравоохранения, таких как Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), которая рекомендует для здоровых взрослых женщин и мужчин не потреблять более 1-2 стандартных порций алкоголя в день.

Какие меры предосторожности следует соблюдать при употреблении алкоголя?

При употреблении алкоголя в меру следует соблюдать ряд мер предосторожности, таких как не употреблять алкоголь при управлении транспортным средством, не смешивать алкоголь с лекарствами, не употреблять алкоголь во время беременности или при планировании беременности, и употреблять алкоголь только в безопасной и контролируемой обстановке.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Установите лимит для себя и придерживайтесь его. Например, не более одного стандартного напитка в час или не более двух напитков за вечер.

СОВЕТ №2

Пейте воду между алкогольными напитками, чтобы уменьшить общее количество употребляемого алкоголя и снизить риск похмелья.

СОВЕТ №3

Не пейте на пустой желудок. Предварительно поешьте белковую пищу, которая поможет замедлить всасывание алкоголя в кровь.